odzywka bialkowa

Białko na redukcji może być wyższe, byle nie za niskie (bo to grozi utrata tkanki mięśniowej) - 140-180g. Możesz się wspomagać odżywką białkową, ale nie za wiele dziennie.

Byku, nie wiesz przypadkiem czy odżywka białkowa by mi zaszkodziła bo jestem uczulony na białko. Nie powinienem jeśc białka w dużych ilościach.

oczywiscie bezposrednio po kazdym treningu 40 gram odzywka białkowa 80% a nie węgle powinieneś dać?

Witam. Metodą prób i błędów powstał jak dla mnie świetny deser, a mianowicie coś na wzór sklepowego budyniu, lub kisielu mlecznego, fachowo mówiąc. Wiadomo, smak będzie dużo zależał od użytej odżywki białkowej, aromatu, ilości słodzika. Jeśli ktoś chce podbić tłuszcz może dodać np. wiórki kokosowe. Składniki: Ser twarogowy półtłusty - 250g Żółtko [...]

Cześć wszystkim, dzięki za dobre słowo i sogacze. Może najpierw spróbuję jakoś odpowiedzieć na te różne pytania. Co do wymiarów to dość dawno nie były sprawdzane (nie mierzę się widocznie tak często jak pozostali) ale jeśli dobrze pamiętam to dawniej było coś koło 43-44cm ramię, klatka ~122cm, udo koło 66cm reszty nie bardzo pamiętam więc nie chce [...]

O prosze ważysz prawie tyle co ja więc prosze 9:00: -200 g owsianki b 22 w 144 t 7 732 k -300 ml mleka 9 b w 13 t 9 180k - b 21-25 g wes sobie jajka jak odżywki nie chcesz/nie masz jakis powodów 11 trening 13:00 -150 g piersi z kurczaka gotowanej z marchewka i kostką rosołową 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 - Vita min [...]

No tak.. ale chciałbym znać odpowiedzi na pozostałe pytania. Załóżmy, że mam poprawnie opracowaną dietę w przypadku treningu na masę uwzględniającą odpowiednie ilości g wszystkich składników odżywczych na każdy kg ciała. Odżywka białkowa stanowi jedynie uzupełnienie ilości białka którego nie mam wystarczająco w pokarmach, a reszte niezbędnych [...]

Wyszło 1979.85 kcal Przy Twoim wzroście i wadze na pewno masz większe zapotrzebowanie. Według jakiego wzoru liczyłeś? Nie możesz zacząć z takiego pułapu, później w razie stagnacji nie będzie z czego ucinać kcal. Więc zwiększyłem tylko proporcje mam nadzieję,że teraz będzie ok 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem Nie przesadzaj z [...]

Skoro nie jesteś w stanie zjeść tak dużo to możesz rozważyć wkomponowanie w dietę 1-2 posiłków niskowęglowodanowych(tłuszcz ma mniejszą objętość-przez co łatwiej go zjeść, a większą kaloryczność niż węglowodany)-komponując np.mięso/ryba/odżywka białkowa+migdały/orzechy+warzywa/owoce

bieżnia przed basenem odpada. Skup się na jednych aerobach. albo zamiennie - raz idź na basen, drugi raz na bieżnię. a odżywka białkowa to nic innego jak uzupełnienia braków białka w dieice. Musiałbyś napisać co, kiedy i ile jesz bo teraz ciężko będzie doradzić

[...] mielone siemie lniane, orzechy brazylijskie, wloskie i q10)+ gruszka 2.chleb zytni 70 g + ser zolty 60 g 3.kasza peczak 1 cap + noga indycza bez skory 110g + lyzka oliwy 4. odzywka bialkowa 32g + jajko + jezyny 150 g 5. tunczyk 80 g +marchew gotowana 100g + jajko prowadze w aplikacji myfitnesspal w telefonie, dlatego musialam przepisac, to [...]

Cześć, właśnie jestem przed treningiem. U mnie 5:20 rano siłownia otwarta od 5:45, 5 minut autem więc wiem że zdarzę. Trzymam makro, nie mam ukrytych kcl, nawet mleko od kawy odrzuciłem. Nie pije soków, nie słodzę. Nie podjadam. I kurcze tylko 0.5kg w dół. Obwód w pasie stoi. Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do [...]

czy moge brac miod zamiast glukozy? czy odzywka bialkowa z bialkiem jajka jest wolnowchlanialna?

[...] się z chemią i sterydami, a to wywołuje emocje u każdego kurcze widac kazdy ocenia pod siebie u mnie kapsulka kojarzy sie z witamina C a nie ze stereydami ... a proszki z odzywka bialkowa :) bo sterdydy to przecież problemy psychiczne, przerośnięte mięśnie, utrata zdrowia czy śmierć. Z resztą wielu ludziom efekt ćwiczeń na siłowni w postaci [...]

Moje dane: Staż: 2.5 roku Wiek: 18 lat Waga: 85 kg Wzrost: 179cm Klatka: 118cm Biceps: 44cm Udo: 63cm Łydka: 46cm Pas: 84cm Przedramię: 34cm Jeżeli chodzi o dietę, to dostosowałem ją kalorycznie. Gdyż przez najbliższe 2 miesiące jestem w okresie masowym. Przygotowuje się do debiutów, oczywiście jeżeli mi się uda. Przykładowa dieta z dnia: [...]

[...] ale ktos kiedys proponowal za***iste rozwiazanie w postaci omletu z bialek, platkow i dodatkow. poszukaj o tym, byl gotowy przepis. ja dodaje do sniadania po prostu WPC-odzywka bialkowa i tez jest ok. bialko jest bialko, jajek nie lubie od urodzenia;)pytasz co dodac zeby bylo wiecej wegli w drugim. powinny to byc wegle zlozone zatem brazowy [...]

najpierw marudzisz ze 2200 bedzie za malo a potem sobie ukladasz niecale 1800 białka własciwie masz w normie 2gr/kg, ostatecznie mozesz zwiekszyc do 2,5 źródła białka to jaja,twaróg,serek wiejski,mieso,ryby (mozesz dorzucic pange np. tania, smaku praktycznie brak a dużo białka zero węgli i mizerna ilość tłuszczu) ostatecznie odżywka białkowa ale [...]

nie ten dzial!! przy tej wadze dostarczyc prawie 3g/kg bialka jest dosc ciezko.. widze dwa rozwiazania..albo 7posilkow dziennie bogatych w w/w produkty, albo odzywka bialkowa

Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 20g 2 1 13 Orzechy ziemne 30g 8 14,4 4,3 Odżywka białkowa 15g 12 1 2 Orzechy włoskie 10g 1 7 2 Rodzynki suszone 20g 1 0 13 Jajko 60g 6 5 0 Razem: kcal 466,5 32 22,5 34 Posiłek 9 25 : Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 1 29 Pierś [...]

Kefir/mleko, banan/inne owoce, orzechy, pestki, twarog, odzywka bialkowa.